雖然這篇跑步小腿粗鄉民發文沒有被收入到精華區：在跑步小腿粗這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 跑步小腿粗產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅兔子加糖×佐藤安，也在其Facebook貼文中提到， 肯定是在秋田腳踏車騎多 最近又跑步...小腿粗死...
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，跑步教練分享跑步迷思: 跑步傷膝蓋 是真的嗎? 跑步小腿會變粗? 跑步只適合年輕及瘦的人? 營養師媽媽和跑步教練對談, 為大家解開跑步六大迷思. ＃營養師媽媽Priscilla #跑步迷思 ＃跑步傷膝蓋 00:00 跑步迷思 01:07 跑步會傷膝蓋? 12:08 跑步會令小腿變粗? 18:5...
跑步小腿粗 在 林景程 Instagram 的最讚貼文
2020-07-16 21:59:14
Ep 57 跑步...小腿粗？ 好多女士話好怕跑步減肥，因為怕會跑到腳好粗，小腿好似一條蘿蔔咁 究竟跑步會唔會真係變粗，有好多唔同因素： 1.本身脂肪含量 有啲人腳部脂肪含量比較高，跑步呢類帶氧運動本身就係有助燃燒脂肪，幫助去水腫，所以如果本身係脂肪比較多，平時又少運動既朋友，跑步（尤其係初期...
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跑步小腿粗 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
2021-06-10 09:00:00跑步教練分享跑步迷思: 跑步傷膝蓋 是真的嗎? 跑步小腿會變粗? 跑步只適合年輕及瘦的人? 營養師媽媽和跑步教練對談, 為大家解開跑步六大迷思.
＃營養師媽媽Priscilla #跑步迷思 ＃跑步傷膝蓋
00:00 跑步迷思
01:07 跑步會傷膝蓋?
12:08 跑步會令小腿變粗?
18:54 跑步機會室外跑的效果都一樣?
27:45 跑步只適合年輕和瘦的人?
38:47 跑步跑得快才有效?
41:50 跑開唔跑會更肥?
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跑步小腿粗 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳解答
2020-08-30 15:15:09【告別粗壯小腿甲組腳】
新一集 《#與區議員一齊運動》， 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿
承接上集，由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事，首先要做的仍然是體重管理，其次是飲食上需要減鹽減糖，避免下身水腫
這裡補充一點：跑步，特別是慢速的耐力跑，偏向使用 Type 1 Muscle Fibre 慢肌肌肉纖維，不易使小腿變粗，反而是瘦身法寶
第三點，則是跑姿方面：集中於轉髖、 Hamstring 膕繩肌收縮，可減少對小腿的依賴；過高的鞋跟亦會逼使小腿長時間用力，如平日多穿高跟鞋，則更容易感到小腿腫脹
另外，骨盤前傾、股四頭肌偏緊造成的 Knee Hyperextension 膝超伸，會促使小腿與大腿鬥力，這往往係下腹 Transverse Abdominis 腹橫肌懶惰、不懂用力的結果
最後，平常講的小腿肥大，多數係指後方的 Gastrocnemius 腓腸肌 與 Soleus 比目魚肌。 除了拉筋以後，強化 Tibialis Anterior 脛前肌的練習 ( 包括 Toe Raise 舉腳趾 與 Heel Walk 腳跟步 ) 都係有用的功課，有助平衡前後、防止受傷![post-title]()
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跑步小腿粗 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
2020-03-18 22:14:24如果你今天待在辦公室一整天，久站久坐覺得小腿腫脹不舒服，
或者常常跑步、爬山擔心小腿變粗，
讓我們一起解決問題！充分伸展與釋放腿部肌肉吧！
坐著伸展非常推薦給喜歡在睡前或下班後舒服練習的朋友，
透過感覺輕鬆的動作慢慢培養健康習慣，
是跟自己身體保持良好關係的美好開始！
服飾提供：Namaste
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro![post-title]()
跑步小腿粗 在 兔子加糖×佐藤安 Facebook 的最佳解答
肯定是在秋田腳踏車騎多 最近又跑步...小腿粗死