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逆跑而上的山路訓練，強化賽道應變能力- 跑步 - 運動視界

藉由跑山路的跑坡訓練，路線包含著許多上上下下的高度落差，特別是幫助鍛練肌肉的力量，穩定下肢肌群、提升體能和心肺功能。上下坡的轉換過程訓練肌群 ...

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