作者Jugy5566 (蟾蜍五六)
看板Road_Running
標題[問題] 大家練上坡的方法?
時間Sat Dec 23 10:17:38 2017
今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命,決定要來好好練一下
本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡,去上world gym那種飛輪課有用嗎?
還是建議自己去騎呀?(自己踩的那種飛輪車好像比較爛,上課的比較好)
"騎飛輪可以練上坡嗎?蠻好奇的"
千萬別跟我說跑山路,這天氣會死人呀
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→ chieher: 騎飛輪不如跑步機調坡度 12/23 10:23
真假,好意外
→ chang1202: 昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗 12/23 10:49
→ chang1202: 了 12/23 10:49
讚讚
推 terryc: 我的心得是飛輪練心肺超讚,但對於肌力訓練有限,即便加速 12/23 10:50
→ terryc: 重踩也都是練到心肺,還是乖乖的去跑山比較有效益。 12/23 10:50
原來如此,一直以為有肌力訓練
推 ap88994433: 我天天衝山路大上坡,上次半馬最後1k上坡還是用走的, 12/23 11:45
→ ap88994433: 給你參考 12/23 11:45
=.=沒啥效果的意思
→ a1121210: 跑樓梯 12/23 12:35
推 a1121210: 背背包負重跑平路 12/23 12:39
→ kobby: 每週都去跑山路沒死路過 12/23 13:24
推 bowenwin: 現在不跑山要何時跑啊 12/23 13:39
推 ctct0513: 跑坡真的要練 好處多多 12/23 13:44
推 saylike: 現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎 12/23 13:59
冷風迎面而來好不舒服呀,我再努力
推 kobegtxz: 山~~~~~~~~~~~~~路 12/23 14:00
推 jill78929: 借問一下文山區附近哪裡有可練的山路? 12/23 14:32
推 bluemelan: 這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎 12/23 14:35
→ bluemelan: 練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的 12/23 14:36
→ stratford: 這天氣不練山路 難不成要七八月的大熱天練...? 12/23 15:09
推 ArSaBuLu: 想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫 12/23 15:12
推 evanzxcv: 怕冷也不一定要跑到高海拔去吧 12/23 16:15
推 onezillion: 這天氣才適合跑山,6月從舊莊上大尖山,那才痛苦 12/23 16:55
→ n0029480300: 我怎麼覺得下坡比較難跑 12/23 16:57
下坡超容易抽筋的
推 odinhung: 文山區.. 貓空呀 12/23 17:26
推 sonwxy: 文山區:貓空政大六張犁 12/23 17:36
推 a1121210: 覺得下坡難跑 腿沒力吸震就很容易受傷 12/23 17:41
你們下坡會刻意減速很多嗎 避免抽筋
推 st1017: 我也覺得下坡比上坡難,休一個禮拜還沒復原... 12/23 18:07
推 pomelo168168: 山路很多時候風還比平地小 12/23 19:17
推 jack0117: 冬天跑山路很適合呀 12/23 21:14
推 catson: 文山區政大後山很好練 12/23 21:48
※ 編輯: Jugy5566 (125.230.34.6), 12/23/2017 23:26:37
推 a1121210: 下坡不會減速,都在防爆衝 12/23 23:51
推 a1121210: 維持配速就是 12/23 23:52
推 jeremy2089: 住台南的表示沒有坡可練 12/24 02:18
推 snsnsn: 台南就二寮啊! 12/24 03:45
→ ainge: 政大貓空還有機會遇到國手級選手! 12/24 09:08
推 jesuslinus: 多少當然有幫助不過還是實際去跑會比較有感覺 12/24 20:57
→ birdmail: 練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭) 12/24 21:17
→ birdmail: 下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊 12/24 21:23
→ deity521: 跑步機開傾斜吧,小弟跑一定開4,速度基本8,不開0度跑 12/24 23:04
→ deity521: 太輕鬆,2樓的我有看過一個妹子這樣跑,真的猛猛的。 12/24 23:04
推 iammomo: 原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀 12/25 11:26
推 GoogleSEO: 原來騎飛輪對上坡沒什麼用呀,長知識 12/25 13:41
推 w7654321: 趁現在氣溫還算舒適跑山吧 12/26 02:21
→ Decill: 下坡比上坡難+1 不管跑步騎車都是 XD 01/01 14:52
推 alinafu: 借問,住桃園桃鶯路要去哪裡練山路? 01/03 00:55