為什麼這篇跑山路的好處鄉民發文收入到精華區：因為在跑山路的好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者adafamil (Raymond)看板Road_Running標題[心得] 無動力跑步機時間M...
跑山路的好處 在 해린ʜᴀɪʟɪɴ☕️咖啡廳｜美食·景點·穿搭 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 18:18:44
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最近天氣變化太大想說買了一個月的健身房來訓練
無意間看到無動力跑步機
好像還可以稱為弧形跑步機
這台使用率好像滿低的
上網查了一下似乎可以藉由
調整阻力
跑在弧度位置不同的地方
會有不同的訓練效果
跑完10公里的心得
來跟一般跑步機比起來覺得前腳掌會有回彈push你往前衝的感覺
但也因為這樣覺得只要你核心上半身稍微向前傾一點
速度馬上就上去
不知道是不是我第一次使用的關係
我覺得很容易把自己的訓練配速給打亂掉
可能跑的位置還沒有抓到
跑完前面三K感覺像跑間歇一樣
那乾脆就來練間歇好了
一直在嘗試直到跑到8k-10k
發現跑的位置在中前方把阻力上升一點就像在跑山路的樣子
好像漸漸有抓的到位置跟阻力搭配好的位置
配速總算不會在忽快忽慢的了
跑中間最低的位置把阻力全降到最低
反而會覺得後腳跟觸地時間有點太長不習慣
而且比較沒有推進帶動履帶的感覺
跑到後面10k因為配速忽快忽慢的有快要死掉的感覺
趕緊再換回一般的跑步機
踏上一般的跑步機反而會有種跑山路跑到一半突然跑平地的不紮實感
覺得之後可以在間歇日或跑坡度用無動力來訓練
LSD還是用一般的來跑比較順
也可能我還不習慣無動力跑步機
這台還有什麼訣竅嗎？
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推 man30cm: 因呈弧型，前腳一踩馬上被履帶帶走，真的很容易拉高速度 01/11 08:43
→ man30cm: 你只能靠調整阻力來感覺。另外不要踏太前面，速度會更快 01/11 08:45
→ man30cm: 無動力跑步機的步幅不能太大 01/11 08:46
推 aids893001: 無動力為什麼這麼貴阿@@ 01/11 21:11
推 Timzy: 無動力跑步機根本是垃圾，貴族機器，達不到訓練效果，而且 01/11 22:21
→ Timzy: 又貴，我們這邊都被閒置了 01/11 22:21
推 s9209122222: 為什麼達不到訓練效果？ 01/12 20:38
→ s9209122222: 去健身房看到覺得很好玩啊 01/12 20:38
→ adafamil: 覺得比一般跑步機來比較更適合練間歇 01/13 22:53
推 timj23: 這台很適合鍛鍊!!跑起來超沒成就感，很累。而且看速度又 01/14 15:43
→ timj23: 不快 01/14 15:44
→ simon89889: 19yv0cktgmqxi 01/28 19:48
→ simon89889: 樓上說沒用 說步幅小的 01/28 19:49
→ simon89889: 可以等你用這種姿勢跑間歇再來嘴好嗎... 01/28 19:49
→ simon89889: 只是你們用不起罷了 01/28 19:49