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腰痛怎麼辦？兩大肌群是關鍵，中醫教4動作改善腰酸背痛

你是否有起床腰痛、時常腰酸的經驗呢？ ... 膝蓋相互併攏，倒向右邊，把枕頭墊在右小腿下方，左手左肩貼穩在地板上，眼睛看向左手，左耳貼近地板。

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