為什麼這篇起床腰痛鄉民發文收入到精華區：因為在起床腰痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sakuralove (空白)看板BabyMother標題[寶寶] 我的產後腰痛史時間Fri J...
起床腰痛 在 Chawan 落塵 Instagram 的精選貼文
2020-05-01 20:57:42
一起床腰痛的不行 提前給大家預告一下 今天可能不開台 躺著痛坐著痛 村長先去看醫生了 如果看完有奇效再跟你們說 一定是這傢伙害我睡姿不良T_T...
自從我生完多久，腰痛就有多久
沒運動肌力不足又高齡，生完又每天都在做擠奶抱小孩換尿布這些傷腰的事
最嚴重的是只要平躺睡覺超過4~6小時
睡醒時一定會腰痛，甚至常被腰痛痛醒睡不好
為了減輕腰痛一直側睡翻來翻去
但睡著後不自覺平躺起來時繼續痛
明明小孩早就睡過夜，自己卻睡不好
於是展開了我漫長的腰痛就醫(花錢)史
首先拜了google大神「早上起床 腰痛」
出現的是「僵直性脊椎炎」
哎呀好可怕，趕快掛免疫風濕科
抽血開止痛藥等了一週的報告
出來是沒事，建議轉復健科
拍了X光醫生說，沒有椎間盤突出的問題，不過正常人脊椎是S形，我的下半部"比較直"
但比較直會怎樣，我也不知道
所以開始到復健室報到
復健師說盆底肌力不足，所以電療熱敷腰部，再躺著做凱格爾等訓練盆底肌的動作
這樣做了一個月後一點用都沒有
加上大醫院復健室的時間很難配合，要一直請假
所以改到可以中午或下班去看的復健診所
在復健診所繼續無止盡的熱敷電療加拉腰
就這樣拉了好幾個月越拉越用力
症狀有減輕，但每早睡醒還是會痛
後來就越來越少去了
之後因為體脂太高健檢紅字變多
加入了同事推薦的健身房
想說鍛練肌肉說不定對腰痛有幫助還能減肥
很努力的每週三次以上去了半年
腰痛還是"有改善，但每早起床還是會痛"
與腰痛共處的時間已經超過一年半
朋友約去按摩，按一按覺得很舒服腦波一弱就買了課程
但過一兩天睡醒還是繼續痛
找到一家感覺不錯的中醫，醫生把脈說背有地方卡住上不去(?)，他針幾次就會好
結果針完睡醒還是會痛
針到第三次醫生問我：要不要去拉腰看看? (我就是拉了好幾個月沒用才來找你的啊啊啊)
想說再針久一點吧總會有用 (???)
結果我前兩週晒完床單從100公分高的椅子爬下來時，腳踩到東西滑倒
屁股跟背部著地
當天跟隔天疼痛比較輕微
我還去買了很貴很貴的新床墊
在百貨公司試躺時，躺上去就不想下來了，覺得我痛了一年多這麼可憐為什麼不對自己好
一點
就忍痛分期刷下去
但過了兩三天整個腰背越來越痛，新床墊送來後睡了1天也沒用
覺得有摔到還是不治療不行
就去了媽媽群組推薦的整骨院
看到招牌是「國術館」其實我還是蠻害怕的
因為折來折去會很痛也怕弄不好受傷怎麼辦
但摔傷很痛還是只能拼了
結果師傅說我骨盆歪掉腳也歪掉
喬一喬之後摸起來不歪了，更重要的是睡醒竟然不會痛了!!
師傅一開始叫我做2個自我檢測
1.手自然插腰放在骨盆上，看有沒有一高一低
2.自然平躺腳打開呈\__/, 兩腳尖碰在一起呈/\時應該要一樣高，但我的差了一截大拇指
高，喬過後也回復了
我問師傅姿勢不正的話以後骨頭還會再歪掉嗎
他說當然啊上個月的感冒跟這個月的又不一樣
總之睡醒不會痛真是難以置信
可以睡個好覺是件多麼美妙的事啊~~~
如果像我一樣痛很久找不出原因的可以找專業的整復師或物理治療所看看
雖然我這幾天因為小孩拼命討抱堅持出門不落地背又痛了
但痛久我知道部位不一樣
這些程度熱敷電療就會好
最近也在朋友推薦下買了滾筒來按摩背部(腰不能滾會傷脊椎)
希望可以像她說的一樣不用再花錢看醫生囉
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推 dustin064 : 以為是我po文XD 我也是產前瑜伽產後看中醫吃中藥喬 06/08 17:42
→ dustin064 : 骨推拿西醫復健熱敷電療樣樣來 沒有產後腰痛過的人 06/08 17:42
→ dustin064 : 真的不知道這有多苦 06/08 17:42
→ dustin064 : 我是喬完之後綁骨盆帶 但又復發 06/08 17:43
→ dustin064 : 骨盆又歪掉了 06/08 17:43
推 grace1020 : 腰痛2年多+1，去醫院抽血說有僵直性脊髓炎基因，但 06/08 17:56
→ grace1020 : 是症狀又不太像，不算發病，自己覺得是骨頭歪了， 06/08 17:56
→ grace1020 : 等二寶卸貨要來去好好喬一下 06/08 17:56
推 fayaly : 痛好久啊！真是辛苦了！ 06/08 17:58
推 minimilk : 我生完也不知多久無法躺平睡了！求薦~ 06/08 22:09
推 ballball520 : 天啊！看完這文章開始害怕，生完一定要好好喬一下 06/08 22:15
推 shower89 : 原來不是只有我有產後腰痛困擾！早上睡醒最痛，慘 06/08 22:18
→ shower89 : 的是寶寶寶醒來哭，痛到沒法站起來抱他 06/08 22:18
推 skitol : 我是骨盆前傾導致腰痛，整完以後看鏡子就明顯知道 06/08 22:20
→ skitol : 之前骨盆的位子不對，本來也是有點排斥整骨，但不得 06/08 22:20
→ skitol : 不說整完改善很多，但一直持續抱小孩沒辦法維持良好 06/08 22:20
→ skitol : 站姿坐姿，也只能靠偶爾去整一下避免復發 06/08 22:20
推 joeygirl : 以為是我po的文+1，原來我不孤單QQ 06/08 22:22
推 wenlingta : 我也是！大概每天5、6點痛醒，而且床墊還是近5萬元 06/08 22:22
→ wenlingta : 的席X麗，看了復健科照了X光也看不出大問題，也沒時 06/08 22:22
→ wenlingta : 間去復健...整完骨有好一點，但好像要持續去，照顧 06/08 22:22
→ wenlingta : 小孩又沒時間....睡不好覺得痛苦.... 06/08 22:22
推 joeygirl : 我唯一還沒試的就是國術館，求薦～ 06/08 22:25
推 ballball520 : 我這胎光產檢說什麼脊椎側彎骨盆不正就讓我焦慮到 06/08 22:29
→ ballball520 : 翻掉，生大寶前可是很健康的呀！ 06/08 22:29
推 alexshel : 睡醒腰痛+1。換床、運動、按摩無效，原來是要去整 06/08 22:33
→ alexshel : 骨！ 06/08 22:33
推 sinomin : 看完也想去整骨……可是怕痛啊 06/08 22:36
推 beahpcat : 求推薦整骨～拜託救救我的腰！感謝 06/08 22:37
推 bbwsy : 我也是睡醒腰痛，偏偏睡醒就要抱小孩，原本想找復 06/08 22:52
→ bbwsy : 建科，原來是要找國術館 06/08 22:52
推 mppm0608 : 整骨+1，我喬3次，睡覺醒來就完全不痛了 06/08 22:54
推 elaymutter : 我去健保的中醫診所，有喬骨，把跑掉位置的腰跟尾椎 06/08 22:58
→ elaymutter : 復位，就完全不痛了 06/08 22:58
推 wintersnow : 我也是痛到快崩潰，昨天半夜痛醒睡不著，改側睡就是 06/08 23:05
→ wintersnow : 連側腰都開始痛… 06/08 23:06
→ wintersnow : 可是在國外沒得喬，嗚嗚嗚嗚 06/08 23:06
推 Neuville : 國外可以找找看脊骨神經醫學（Chiropractic） 06/08 23:21
→ tear0910 : 我是平躺時剖腹打麻藥那塊脊椎痛，不知道大家的腰痛 06/08 23:52
→ tear0910 : 是指哪裡，我也在想要掛哪一科呢！ 06/08 23:52
推 yilinwu : 原來我腰痛不孤單(淚)我是去自費的徒手物理治療所 06/09 00:14
→ yilinwu : 後改善很多。但是貴貴 06/09 00:14
推 huiyajudy : 整骨完好很多+1 06/09 01:36
推 le01999 : 我也是去國術館治療好我的產後椎間盤突出，那段日子 06/09 01:40
→ le01999 : 好難熬啊... 06/09 01:40
推 justliveu : 有人可以推薦台中的國術館嗎 06/09 02:14
推 lehrerin : 看完馬上坐好，很怕骨頭歪掉XD 06/09 02:39
推 ting0326ya : 我也是骨盆歪掉 整骨喬好的！覺得人生變光明 之前是 06/09 02:56
→ ting0326ya : 久站腰痠 現在一定找時間做徒手運動練肌耐力 06/09 02:56
推 yyhy : 推物理治療所，其實算是西醫體系的，都有醫師執照 06/09 05:05
推 dalkis115 : 生完腰痛腰酸+1，還有尾椎那塊骨頭超痛，坐椅子坐車 06/09 06:06
→ dalkis115 : 子都痛，只有坐在軟的床上稍微好點，肩頸也酸痛，可 06/09 06:06
→ dalkis115 : 以說生個孩子整組壞光光 06/09 06:06
推 astroaceg : 盡量不要彎腰。尿布台不要省，背帶背巾很重要。 06/09 09:31
推 rockcatqueen: 求推薦台北地區的QQ 06/09 09:50
推 cfhaonu : 腰痛腰痠+1 無法好好坐著、晚上睡覺左翻右翻喬不到 06/09 10:34
→ cfhaonu : 舒服的姿勢嗚嗚...求推薦新竹地區的QQ 06/09 10:34
推 vul356 : 睡醒腰痛！！！ 06/09 11:44
推 gigiy1234 : 我生完也是被腰痛困擾好久！可能是因為餵奶和抱小 06/09 12:55
→ gigiy1234 : 孩，還去復健治療和中醫針灸 06/09 12:55
→ nieco : 酸痛後 買combi手動餐搖椅有休息到（還好小孩有買 06/10 11:07
→ nieco : 單 06/10 11:07
→ qaqaz : 我產後腰痛吃女性綜合維他命好很多 06/10 11:54
推 sainny : 可以google 撥筋堂 06/11 08:42
推 lincianti : 我產後腰痠背痛很嚴重，看過中醫也針灸過，後來開始 05/23 18:21
→ lincianti : 做彼拉提斯之後，居然不藥而癒 05/23 18:21
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→ qazStarStar : 酸！推薦給你！希望能幫到你！ 01/09 18:44