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健身煜言丨負重VS自重，哪種方式更容易練好腹肌？

並給我們的訓練增加多樣性。 下面是我推薦的一個負重和自重腹肌套路. 負重訓練：. 啞鈴片卷腹. 10次，4組. 史密斯機卷腹. 10次，4組. 槓鈴轉體.

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