為什麼這篇反向卷腹鄉民發文收入到精華區：因為在反向卷腹這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者rizzo123 (阿烙)看板FITNESS標題[問題] 關於反式(反向)捲腹時間Wed May...
反向卷腹 在 Sabrinaa? Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:50:32
瘦小腹運動來了！ 這幾個動作都很適合初學者做 腰背一定要貼緊地面 不然很容易別的地方發力 要內心喊話（是小腹在出力）📣 ·腳跟點地· 左右腳點一次為一下 30下*3組 記得儘量讓腰背貼地 ·打水· 30秒*3組 腳背要拱起來腿伸直 大約30-45度hold住 記得腹式呼吸 ·勾腳抬腳· 左右...
去水管查了一下，對脊椎壓力較輕
每天只要四組，一組20下
等於80下就有馬甲線
這比一天作幾百下仰臥起坐還輕鬆呢
請問這個數據是真的嗎?
還是水管教學影片虎爛我的?
https://youtu.be/XW-PPg7vfzA
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.195.145
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525798196.A.360.html
→ EstGealach: 體脂不夠低，做多少下都不會有馬甲線 05/09 00:57
推 duvw: 絕對是唬爛的 05/09 01:06
推 gm79227922: 這個動作是對的 可是馬甲線是看你體脂 05/09 03:47
噓 j26381579: 馬甲線 05/09 07:14
→ ym010273: 鍵盤捲腹我也能做幾百下 05/09 07:56
推 linche: 是捲著鍵盤做嗎 05/09 09:10
噓 jeff0801: 一堆智障不願意好好去運動在這邊看一堆白癡影片幻想每 05/09 09:25
→ jeff0801: 天五分鐘、八十下就有腹肌馬甲線 05/09 09:25
噓 rex0999: 哈哈 你可以做做看啊 記得拍照記錄1天80下 看幾年後達成 05/09 09:26
噓 F1239810: 誰說腹肌要一天做幾百下仰臥起坐? 05/09 09:40
噓 tcc0816: 每天一萬下，三餐吃雞排一樣沒有啦！ 05/09 10:19
噓 asukaka: 用畫的 05/09 11:01
噓 kairi: 推801,媽的說的超中肯 05/09 20:29
→ souffle: 這是練下腹，可配搭捲腹同練上腹，有沒有馬甲線我不懂喇 05/10 00:39
→ souffle: 反正練這麼久都還沒有過...但對核心是有幫助到喇 05/10 00:40
推 brag: 同樣動作，手拉單槓，應該效果更好，慢慢作，不借力，如果 05/10 17:04
→ brag: 你作得完，應該掛了! 05/10 17:04
推 jjer: 馬甲線用側撐，一個月就出來了 05/12 19:30
推 jjer: 上面說錯，是人魚線 05/12 20:36