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練腹肌別隻會做卷腹，學會這4個高效動作讓腹肌輪廓更立體

你以為卷腹等動作能幫助自己減掉肚子，可真相是這些動作練肌肉沒問題，減脂就耗能太 ... 如果這個動作你現階段無法完成，可以用負重俄羅斯轉體代替。

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