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負重 捲 腹
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练腹肌如何腹部发力- 头条搜索
动作2、坐姿收腿,10-20次。 动作3、坐姿左右转体,左右各10-20次。 动作4、俯撑左右侧点髋,左右各10-20次。 动作5、仰卧负重卷腹,10-20次。 动作6、侧卧.
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