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负重vs自重虐腹,哪种更容易练出六块?-新闻频道 - 手机搜狐

都最好能够安排在20-25次一组，如果水平高可以更多。一个腹肌训练的循环可以安排为：20次V字起+30次卷腹+25次仰卧举腿+30次自行车+1分钟平板支撑。

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