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增加腹肌強度斜板負重仰卧起坐 - iFuun

除了做卷腹類訓練外，也要在8-15RM範圍內訓練，務求讓腹肌的力量、耐力及圍度一同增加。 你可以使用負重，比如在卷腹的時候抱一個杠鈴片。調整身體角度。 增加腹肌強度 ...

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