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6個最佳「負重練腹」動作，想要「六塊腹肌」的必練 - 健身動 ...

以單手持啞鈴的姿態，練習「下斜卷腹」這個動作，在強烈刺激腹直肌的同時，還能大幅調動腹外斜肌運作。 練習時，仰臥在下斜長椅上，抓握啞鈴的手垂直位於 ...

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