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健身增肌運動| 自重訓練與負重訓練（Bodyweight vs Weight ...

自重訓練是一種不添加任何額外重量、利用地心吸力作阻力的訓練。自重訓練具有許多舉重沒有的獨特好處。 除了建立心血管健康和鍛煉肌肉外，自重訓練還 ...

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