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防骨鬆、更長壽！你不知道原來練肌肉還有的4大好處 - 愛長照

強壯的身體需要強健的骨頭，而重訓能顯著的增加骨質密度。例如站立的負重運動（深蹲），在每次肌肉收縮時，會刺激細胞產生結構蛋白，並將礦物質送入 ...

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