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帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊: 蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法

... 負重版的瑜珈⸺格雷.庫克(Gray Cook)。傳說中古代的大力士都叫他們的學徒練習起立 ... 腳擺在最佳的位置。「一定要使用大重量」。學徒也會體會到丹.約翰所說的「全身各 ...

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