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預防肌少症重訓不能少，長輩也可以做的腿部重訓!!

長輩初期若肌力較貧弱，可參考以下由椅子輔助的訓練動作，待肌力較強化時，再不借由椅子輔助，採用漸進的負重訓練繼續強化肌肉。 [深蹲坐椅子]. 預備姿勢:雙腳打開略與 ...

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