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跑馬不鐵腿從提升肌力與肌耐力開始 - 運動筆記

初學者訓練建議先從鍛鍊肌耐力開始，約3~5週養成肌耐力後，再以負重的方式增加肌力。提供組數及回合數僅供參考，訓練沒有一定的制式課表，聆聽自己身體的 ...

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