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啞鈴腿部訓練| 跟Alex Beattie 一起訓練

練腿日並不是只是槓鈴深蹲和腿部負重訓練，有時將它們混合起來更好。此外，你不需要透過器材來鍛鍊腿部肌肉——你只需要用啞鈴就可以達到很好的效果。

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