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減肥該選有氧或重量訓練？醫師教你擺脫迷思最好成效這樣做

重量訓練是指透過特定肌肉或肌群抵抗外在阻力，進而提升肌肉的力量，增強關節、韌帶、肌腱強度的一種訓練方式。所以常見的重量訓練方式如下：. 啞鈴做二頭 ...

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