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初入健身房的女生如何进行力量训练？ - 知乎

训练 一段时间后，如果目标是相对增加肌肉的绝对力量，可以选择增加负重、减少次数的方式。 ... 以上是作为一个长期居家自助训练的女生最近实践的经验。

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