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負重訓練女
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女生該懂的重訓觀念:為什麼能做6~12下,才是好的重量?
負重訓練 ,也就是增加外來的重量以增加肌肉量和肌肉尺寸為目的,以及可以發展更強的肌力與肌耐力,一般健美的練法就是以肌肥大目的。通常一個部位或一個 ...
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