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負重訓練女
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【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房 - Beauty Upgrade
徒手健身基本上都會訓練到核心肌群,而且對身體的協調性也有較高的 ... 深蹲練好之後,還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練,加強鍛鍊上肢肌肉。
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