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如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome

舉例：30kg的重量進行二頭肌的彎舉訓練，最多只能連續彎舉6次就完全力竭，那麼這30kg的重量對於該訓練者而言，就是6RM的重量。 很多女生會拿1~2公斤， ...

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