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女仔健身入門健身多女生會太大隻？女生健身重訓必讀的5個 ...

一般女性作肌耐力訓練的話，應該選一個可以做到12-15RM的重量為佳，每個動作重複做3組。這樣的話，就可以達到女性緊實線條的效果，同時不會導致肌肉肥大， ...

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