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常燕民壺鈴2023

男性初學者以8～12kg、女性以4～6kg為基準選購壺鈴的第一個重點是必須依照自己可負重的程度來選擇適合的重量。 怎麼做：雙腳並齊，左手握一個壺鈴，手臂貼著身體，右手 ...

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