為什麼這篇負重手環作用鄉民發文收入到精華區：因為在負重手環作用這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ji3vu3cj0su3 (一言難盡的可能還是遺憾)看板FITNESS標題[問題] 為什麼做了那...
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明明就有跑步+重訓(棒式&深蹲)+拉筋
跑步每次大約40分鐘+重訓30分鐘
但還是不見什麼功效...是我動太少嗎?
身高166 體重60 希望瘦到48
最近運動手環正夯，上網看到EPSON PS100新出一款土耳其藍
感覺滿好看的，有監測心跳的功能，還能提醒燃脂區的量測
是不是在那範圍內做燃脂運動是最有效的?
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推 qofu0115: 要先重訓後有氧喔 而且其實飲食更重要 05/07 21:58
推 roder: 166/48 這叫過輕耶...你確定這會健康?? 05/07 22:07
推 aeCynzia: 運動頻率? 維持多久了? 05/07 22:08
推 SamPotato: 個人認為棒式和深蹲沒負重的話根本不能稱為重訓... 05/07 22:18
推 moonsunpink: 運動手環可以試試啦！看自己心率有沒有到有氧區間 05/07 22:28
推 moonsunpink: 都有動但強度不夠也是沒效,姿勢正確否跟飲食也有影響 05/07 22:32
→ oldman1975: 暫不論是否健康，這種強度很難達到你的目標 05/07 22:42
推 shelesa22: 我也覺得過輕了= =" 05/07 22:50
推 cublion: 吃甚麼比你怎麼動重要 05/07 22:56
推 momoattempt: 我今天發懶只深蹲負重85kg，leg press 59kg 05/07 23:17
→ momoattempt: 只做這兩項(20分鐘)，我認為自己今天沒有重訓 05/07 23:18
→ raybaby01: 如果沒有運動3個月以上再來發問吧 05/07 23:19
→ momoattempt: 忘了說，我是女生... 05/07 23:19
→ steven211: 希望瘦到48 可以阿 去當植物人躺一個月就有了 05/07 23:20
→ Madelaine: 你的發文格式=_= 05/07 23:23
→ steven211: 多爬文 你可以省那筆錢 = = 05/07 23:26
→ velo: 1.請關心體脂 2.運動強度也很重要 3.飲食佔七成 05/07 23:31
→ cuteonly: 吃什麼？ 05/07 23:31
→ velo: 4.燃脂區間請查「有氧心跳」最大心率MHR等相關資料 05/07 23:32
推 han66: ..我165 47很肉欸不算瘦 樓上真的看過166 48嗎QQ 05/08 00:26
推 wowilan: 減下體重了不見得好... 05/08 00:30
推 foxs9: 165 47不算瘦?????? 平行世界嗎? 05/08 00:45
推 aeCynzia: 165 47還很肉 大概是不運動沒肌肉吧 05/08 00:51
推 ne579: 真心覺得沒肌肉的瘦不好看... 05/08 01:09
推 haoguy: 運動量這麼大不可能瘦不下來 你po個一天吃些什麼吧 05/08 01:15
→ haoguy: 還有一週跑幾次步 05/08 01:15
推 skizard: 165 47最好會很肉 泡芙人嗎 05/08 02:02
→ yjg129: 不如分開做 一天跑步一天肌力訓練 肌力要多練幾個部位 05/08 02:11
推 diskck: 有負重跟沒負重效率差很多 夠重的話做個3～4組就可以讓你 05/08 02:48
→ diskck: 腿軟了！ 05/08 02:48
→ waspie: 165 47還肉?泡芙?我同學163 58 體脂20 看起來超瘦! 05/08 03:15
推 pzubfwss: 跑40分鐘但多遠? 多久跑一次? 05/08 03:28
推 Jamez: 166 48和165 47明明都超瘦==傻眼 05/08 03:48
→ opm: 先把瘦跟輕分開吧,這也許兩回事? 05/08 05:54
→ bughong: 飲食，運動強度 05/08 06:49
推 DavidMoney: 165 47會很肉是因為體脂太高+肌肉量不足 就是俗稱的" 05/08 09:01
→ DavidMoney: 泡芙人"啦 05/08 09:01
推 stupidsnow: 我朋友170 52就超瘦了、妳應該是泡芙人吧…… 05/08 09:32
推 azure1428: 我168/48的時候整個前胸貼後背...難民身材 05/08 10:26
推 han66: 我體脂肪19哦 之所以說肉不是胖因為我知道自己一點也不胖!! 05/08 10:31
→ han66: !是瘦的啊 但是有些地方偏有點肉肉 05/08 10:31
→ han66: 沒看清楚就酸..我說肉肉的是很剛好有肉 不是很肉的意思啊 05/08 10:32
→ han66: 多打一個很了 應該是要打是有肉的 05/08 10:33
→ han66: 但瘦跟輕真的是兩回事O大說的沒錯 我現在有在持續有氧重訓~ 05/08 10:34
→ han66: S大a大超瘦是因為身高也更高呀QQ 05/08 10:35
推 foxs9: 認真回好了 我只靠飲食就從167/61/30%瘦到167/54/20% 05/08 11:31
→ foxs9: 運動習慣完全沒變就只有一週一堂飛輪 飲食部分也不是靠餓瘦 05/08 11:32
推 foxs9: 戒宵夜和正確的時間吃正確的東西 盡量少油清淡(都外食) 05/08 11:39
→ foxs9: 但我花了快半年就是 年過30代謝超差幾乎不流汗 有瘦就偷笑 05/08 11:40
→ foxs9: 現在因為肌力差和想雕塑肥腿才開始增加運動方式和份量就是 05/08 11:42
推 yumiuse: 女生也可以做有負重的重訓啊 ex：硬舉或壺鈴 05/08 13:04
→ yumiuse: 當然前提是要有教練指導，負重練玩真的超爽的 05/08 13:05
→ Qcloud: 女生當然可以負重重訓 尤其是女生腿的力量也不弱好嗎 05/08 13:38
→ Qcloud: 很多女生剛開始練腿根本就不會輸給男生 05/08 13:39
→ Qcloud: 我指的是男女生都是新手的時候XD 05/08 13:39
推 whitestripe: 女性跟男性肌力差比較大的是上半身 05/08 13:40
→ whitestripe: 下半身有差距 但是小很多 05/08 13:40
→ whitestripe: 所以qc大說的是對的 只是平均還是有差距就是了 05/08 13:41
推 nin64: 前面說:很肉欸不算瘦. 後面說:是瘦的啊 不是很肉的意思啊 05/08 14:01
→ nin64: 這樣也能說人沒看清楚就酸... 05/08 14:02
→ chunh: 她只是要講出來讓大家說她很瘦啦 05/08 14:24
推 grant0547: 在這版真的會看到很多奇葩 05/08 14:25
推 raybaby01: 大家都好客氣 05/08 15:25
→ raybaby01: 在肌肉版可能早被噓爆 05/08 15:25
噓 kicoking: 為什麼讀了那麼多書還是考不好？因為方法錯了。 05/08 15:33
噓 yeahwazzup: 體重數字是屁，鏡子裡的身材才是真的。 05/08 16:53
推 deeryang712: 我要落淚了，158/47在妳眼裡是胖子嘛？ 05/08 18:23
推 qblue1: 我163/52，有重訓，從來沒被說胖過，48公斤的時候還被陌 05/08 20:12
→ nina2727: 難道我157 47會胖嗎? 05/08 20:48
→ nina2727: 棒式加深蹲可以做到半小時? 05/08 20:56
→ nina2727: 真心建議多爬文 關於飲食 運動 身體組成 05/08 21:01
推 afirstkiss: 飲食七分，運動三分！你的吃呢？ 05/08 22:44
→ anniekk: 瘦到的地方是腦袋吧，根本看不懂某樓想表達什麼 05/09 01:35
→ hoe1101: PTT啥時要開紙片人版 05/09 02:25
→ weirdgrape: 朋158 沒有任一個超過43的 47胖子無誤 05/09 07:01
→ amnesiacc: 我158 46 原來在樓上標準裏面是胖子 05/09 07:31
推 ymaq: 附圖真是好鄉民、個人表示：妳們好fit 05/09 13:50
推 miminini35: 我１６０，４５的時候都被說很瘦像紙片人，請問１６ 05/09 14:13
→ miminini35: ５，４７哪裡胖了？明明就很瘦了好不好。。 05/09 14:14
推 BradPittLung: 我喜歡你 05/09 15:04
推 THUCG: am大身材好棒!!我是女生最喜歡這種的>""< 05/09 23:14
→ THUCG: 為什麼這篇沒什麼人罵?資訊超少的(吃、運動頻率都沒有) 05/09 23:15
→ darkfantasy: 因為推文有嗯...來吸引戰火 05/10 07:56
噓 EddieMega: 要減肥不是減重 05/10 12:44
推 peewee: 樓上w板友一句話把158/47,bmi 19 05/10 16:10
推 peewee: 不論體脂就下定論為:胖子無誤。 05/10 16:12
→ peewee: 這樣好像太嚴苛太武斷了吧 05/10 16:14
推 peewee: 至於原po希望166/48，bmi只剩17 05/10 16:18
推 peewee: 都低於健康值18了。應該不適合 05/10 16:20
→ peewee: 在本板請教如何減重到過輕吧 05/10 16:22
→ yuchent: 166至少55公斤起跳吧 05/12 10:44
推 ali820426: 165/47很胖…是打錯吧155/47幫你修正-_- 05/19 13:36
推 yuSecret: 其實某人只是要別人說：不會啊明明就就超瘦 之類的話 大 06/06 01:29
→ yuSecret: 家認真了xDDD 06/06 01:29