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不再依賴安眠藥！6種心理醫生推薦的睡眠方法！ - 振芝心身 ...

6步驟好眠心法打造健康睡眠習慣 · 1. 寫睡眠日記 · 2. 接受醫療評估，找出失眠病因 · 3. 調整生活習慣，改善睡眠環境 · 4. 進行睡眠認知行為治療 · 5. 利用腦 ...

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