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3招瘦手臂運動跟著做！和討人厭的蝴蝶袖說Byebye

步驟： (1)採坐姿，維持骨盆與脊柱在良好曲線(骨盆不前傾、不後傾)、腹部核心穩定縮緊。 (2)手持啞鈴，將手舉至約耳朵旁側，另一手輔助上臂穩定。 (3)吐氣 ...

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