為什麼這篇蝴蝶袖啞鈴鄉民發文收入到精華區：因為在蝴蝶袖啞鈴這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者amy0130 (Amy)看板facelift標題[問題] 蝴蝶袖是不是減肥死角啊？時間Tue ...
蝴蝶袖啞鈴 在 Yalan 亞藍 ?? ?? Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 14:20:23
很久沒分享啞鈴的訓練了，大家的蝴蝶袖還在翩翩起舞嗎？跟你們分享四個我個人很喜歡的手臂訓練動作，好好訓練，讓你的手臂更結實有線條！ ． 1️⃣啞鈴錘式二頭彎舉 2️⃣啞鈴俯身單臂臂屈伸 3️⃣啞鈴交替二頭彎舉 4️⃣啞鈴三頭過頭伸展 ． 把這些動作加到你的課表裡，單單練手臂。當然也可以選你喜歡的動作搭...
請問大家減肥時候有成功瘦到蝴蝶袖的方法，
我做舉啞鈴到現在好像也沒效果，
後來問同事，不是很幸運沒有蝴蝶袖，
不然就是放著任由它發展，
不過我真的覺得看到自己蝴蝶袖好羞恥，
請問大家都怎麼瘦的？
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推 QNI: 手臂前後側都要練到，女生手臂後側真的通常沒 223.139.30.58 03/27 16:49
→ QNI: 力 223.139.30.58 03/27 16:49
推 aroundseas: 至少3個月以上才有感 219.87.224.37 03/27 16:54
→ aroundseas: 姿勢、次數和重量都很重要 219.87.224.37 03/27 16:55
推 QNI: 姿勢標準，伏地做手臂前側、後側、胸大肌每 223.139.30.58 03/27 16:58
→ QNI: 天各20個。一個月就很有感了 223.139.30.58 03/27 16:58
→ QNI: 身體重量絕對很夠一個女生練臂 223.139.30.58 03/27 16:58
推 komei: 沒練到三頭 211.72.229.127 03/27 17:30
→ tinypudding: 蝴蝶袖連醫生都說很難處理，抽脂其 1.174.80.203 03/27 17:35
→ tinypudding: 實也很危險，不過可以做體雕那種電波 1.174.80.203 03/27 17:35
→ tinypudding: 試試看 1.174.80.203 03/27 17:35
推 middletrust: 可以考慮去打消脂針，打三次有感。 101.13.152.149 03/27 17:53
→ middletrust: 之後再配合運動 101.13.152.149 03/27 17:53
推 weirdswei: 我之前有練耶 手臂上面有小肌肉出來但 42.77.77.189 03/27 17:56
→ weirdswei: 蝴蝶袖還是在啊 反而變得更壯... 蝴蝶 42.77.77.189 03/27 17:56
→ weirdswei: 袖真的很難 42.77.77.189 03/27 17:57
推 pprraa: 我以前手臂就不算粗但有蝴蝶袖，做伏地挺` 114.137.88.119 03/27 19:23
→ pprraa: 緊實蝴蝶也飛走了 114.137.88.119 03/27 19:24
→ pprraa: 有漏字，做伏地挺身手臂變緊實 114.137.88.119 03/27 19:24
→ raki237: 蝴蝶袖是脂肪，重訓不會讓脂肪變肌肉，220.134.147.104 03/27 19:36
→ raki237: 所以是要減脂，可是減脂是全身性的，減220.134.147.104 03/27 19:36
→ raki237: 不減的到就是看基因，最後一招就是醫美220.134.147.104 03/27 19:36
→ raki237: 抽掉了220.134.147.104 03/27 19:36
→ evedown: 有人抽三次還是有 .基因問題 140.127.54.251 03/27 20:31
→ dhn: 去健身版問比較好吧~這裡我只能叫你抽了 哈 180.217.71.90 03/27 21:45
推 richway: 1. 基因決定哪裡容易胖/瘦 223.136.69.232 03/27 22:52
→ richway: 2. 局部重訓對於消除蝴蝶袖的脂肪意義不 223.136.69.232 03/27 22:53
→ richway: 大 223.136.69.232 03/27 22:53
→ richway: 3. 有氧運動要瘦也是瘦全身，很難任您挑 223.136.69.232 03/27 22:53
→ richway: 我也好想去雷溶啊 223.136.69.232 03/27 22:54
→ richway: 覺得體外雕塑的效果都不太好 223.136.69.232 03/27 22:54
推 jespere: 我以前也是有氧減脂派的 可是發現真的要 27.105.49.160 03/27 22:55
→ jespere: 減到體脂很低瘦到胸部了才會瘦到那些難瘦 27.105.49.160 03/27 22:56
→ jespere: 的部位 又很難維持 稍微吃胖又變回來了QQ 27.105.49.160 03/27 22:56
推 richway: 一直很佩服D大 223.136.69.232 03/27 23:13
推 luvvvvme: 減脂肪靠基因+1 218.173.158.39 03/28 00:50
→ luvvvvme: 不是哪裡運動就瘦哪裡xd 218.173.158.39 03/28 00:51
→ luvvvvme: 我就是怎麼瘦都瘦不到大腿就去抽掉了 218.173.158.39 03/28 00:52
推 weirdswei: R大說的很對！！ 要減脂 但根本瘦不到 42.77.199.254 03/28 00:58
推 QNI: 重訓作用是讓肌肉有力把脂肪往內拉，錢跟力總 114.40.47.22 03/28 07:03
→ QNI: 是要出一個～ 114.40.47.22 03/28 07:03
推 giyi130: 手臂小腿後背都算是抽脂比較困難的部位， 39.12.104.231 03/28 11:51
→ giyi130: 蠻看重醫師技術的 39.12.104.231 03/28 11:51
推 aokaze0000: 強度高的瑜珈! 49.217.131.13 03/28 16:05
推 ommmo: d大胸型很美！ 27.247.224.5 03/28 18:24
→ pinkmoon1108: 我覺得肚臍下腹比較可怕>< 114.44.247.83 03/29 00:37
推 r9025725: 小部位推薦打消脂針，我是在席睿整外打 223.140.37.23 03/30 16:22
→ r9025725: 回家記得按摩，老實說不打消脂針真的不 223.140.37.23 03/30 16:22
→ r9025725: 知道要減到何年何月 223.140.37.23 03/30 16:22