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夏日消滅蝴蝶袖大作戰！新手在家健身課表，有感消滅掰掰肉

要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是不夠的！上肢訓練也是同樣重要！ 不需要健身器材、在家就能達到跟健身房效果相同的上肢訓練課表 ...

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