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瘦手臂運動8個動作鍛鍊手臂肌肉告別蝴蝶袖家裡沒有啞鈴也能做

... 氧重訓可以增加減脂的效率，但是想瘦手臂，家裡卻沒有啞鈴等重訓的器材怎麼辦？ ... 蝴蝶袖位於肱三頭肌，是平常生活較少會運動到的肌肉，根據國民健康署的建議， ...

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