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10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好

一但缺乏鋅，會影響一系列的生理機能，根據衛福部訂定成年男性一日的鋅建議攝取量為15 毫克、女性為12 毫克，所以你我每天都該補充足量的鋅。 究竟日常該怎麼補鋅呢？

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