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沒運動的日子也要補充足夠營養！這個時間點補充蛋白質更有效果

國際體育營養學會也指出，涉入能量的時間與營養的比例可能會增加恢復力與組織修復能力，並增強肌肉蛋白的合成。 當進行肌力訓練時，攝取碳水化合物或 ...

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