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長期宅在家肌肉流失！營養師教3大增肌飲食原則：多碳水化合物

2022年4月25日 — 蛋白質是構成肌肉的「重要原料」，攝取足夠蛋白質有助肌肉修復。 Kathy建議，以訓練肌力的負重運動，為「主要運動源」，開始時頻率約每周3日，其 ...

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