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大家都吃太多蛋白質了！運動後若只吃它反而錯失增肌機會

侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後 ...

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