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【食聞】運動後吃什麼？除了高蛋白質，營養密度高更重要 ...

運動前補充足夠的碳水化合物提供能量，運動後則要補充水分、攝取蛋白質，幫助肌肉修復和增長。 「輕運動族群」也適合飲用乳清蛋白，快速補給蛋白質與 ...

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