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一天喝一匙乳清就夠了？先了解你的身體每日所需攝取的蛋白質量

營養師建議，在補充任何高蛋白產品之前，都要先把一日三餐的蛋白質攝取量 ... 蛋白攝取熱量占一天總攝取熱量的10%-20%(醣類占50％至60％、脂肪占30％).

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