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薦椎痛運動
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腰椎滑脫的人該知道的事,怎麼幫你的維持腰椎健康
放一顆球到脊椎旁邊,找到最大的那條肌肉後,上下滾動,發現痠痛點後停留左右移動按壓,最上面按到肩胛骨下角,最下面按到薦椎。 滿分10分的疼痛, ...
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