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在 薦椎受傷症狀產品中有23篇Facebook貼文，粉絲數超過5,929的網紅常常好食｜健康制作所，也在其Facebook貼文中提到， ＃連超模都在練的熱門運動 當油脂總是腹部與臀部，讓肚子、屁股看起來太豐潤，想要窈窕除了飲食以外還要消耗！推薦您來嘗試彼拉提斯 新手必上熱門瑜珈→https://reurl.cc/L7p0Va ＃彼拉提斯的故事 （Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由約瑟夫．皮拉提斯（Joseph P...
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薦椎受傷症狀 在 黃瀞凱 物理治療師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 21:53:42
椎間盤突出的迷思 椎間盤突出的人，在臨床上不勝枚舉，最怕不是空氣突然安靜，而是怕受傷之後不能再回去重訓。但腰痛真的跟椎間盤突出有關係嗎？ 簡單介紹一下椎間盤突出 椎間盤突出常見機轉： 1. 反覆性彎腰或負重 2. 外力導致（撞擊、快速彎腰） 3. 退化 椎間盤突出常見的特徵： 1. 彎腰或挺...
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2021-08-18 21:53:42
被誤診的下背痛-薦髂關節疼痛 幾個腰痛的個案描述說：「彎腰的時候，左邊腰窩會痛，有時候會痛到屁股，被說是椎間盤突出，但拉腰拉了好久都沒改善。」個案摸著不舒服的位置，疼痛剛好就在薦髂關節附近..... 根據研究統計，腰痛的人有15-25%的人其實是薦髂關節疼痛。 薦髂關節在哪？(圖1) 薦髂關節...
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2021-03-04 09:47:07
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薦椎受傷症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#物理治療
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薦椎受傷症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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薦椎受傷症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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＃彼拉提斯的故事
（Pilates）是一種全身的鍛鍊運動，發源於德國，由約瑟夫．皮拉提斯（Joseph Pilates）於20世紀初期創立並推廣，起初命名為控制學（Contrology），後人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。
彼拉提斯ㄧ核心肌力、安全不受傷
適合族群： 一般大眾、運動初學者、想要改善身體不適者。
增加核心耐力、增進體力為練習目標，並針對上班族常見的症狀作為主要訓練。前身為物理治療為主，用來改善肢體問題與預防運動傷害，更可恢復深層核心肌群的穩定力量，增加身體的柔軟度與協調性，找回保護脊椎的功能。
難易度：★
強度：★★★
熱量消耗：★★★
那彼拉提斯跟瑜珈有什麼不一樣呢？
瑜珈較靜態、注重心靈層面，能讓身體更柔軟和放鬆。
彼拉提斯則著重於身體肌肉的訓練，強調核心運動，能有效調整姿勢、提高上半身和背部的穩定度，並讓身體線條更明顯。
當關節、五十肩、肌少症或身體僵硬不適都非常適合前來一試！ ＃增肌減脂
-----
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// 顱薦椎平衡（CST）
「 老師啊，你在做氣功嗎？看你的手都沒有在動，為什麼我覺得身體熱熱的呢？」
在做顱薦椎的時候，最常聽到個案這樣的問題了
顱薦椎平衡在施作的時候，我們的雙手會放得很輕，去感覺顱薦系統的律動（有時也會摸在四肢上）並根據評估後的結果，藉由特定的手法來釋放、與幫助平衡
身體中的各個組織都有自己的律動，就像是他們都有自己的呼吸一樣；當我們不小心跌倒、受傷，甚至是壓力過大無法宣洩、情緒張力在身體內累積的時候，便有可能造成整體系統的不平衡與扭轉，進而造成症狀的產生
常見適合施作顱薦椎平衡的對象有：
✔️睡眠問題：失眠、淺眠、睡醒還是很累
✔️情緒壓力：鮮少休息、平常壓力大、無法感受自己的情緒
✔️身體疼痛：長期不適、全身緊繃、找不到疼痛的來源
✔️手術後恢復：開刀過後、麻醉
✔️免疫系統失調：類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎
啊，還有，很適合怕痛的人
/
在接觸到顱薦椎平衡這個技術後，幫助我看見了許多身體不同面向的狀態，藉由這樣的方式與個案互動，也幫助我學習了許多 ✨ 是一種輕巧、卻又有大大效用的好方法呢 （對不想出太多力氣的我來說，也很省力）
/
開放使用五倍券 👋
#琴床 #顱薦椎平衡
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💡腰酸背痛一定只是腰有問題⁉️
腰椎、薦椎與髂骨的位置及活動度息息相關！
一位青年男性只要站15分鐘後就會開始覺得腰痛，嚴重的時候上背也會覺得酸痛，甚至往左側躺時會感覺到左側臀部酸痛，平躺時左腰無法平貼床。
⭕️評估後發現
• 薦椎與骨盆（髂骨）歪斜
• 站姿下身体往後仰會覺得腰椎緊繃
• 站姿下做腰旋轉和側彎的動作右腰會感到緊繃，而且兩側旋轉的角度較小
• 兩側髖關節測試皆正常，可排除髖的問題
• 腳無麻及無力的現象，反射正常，肌力兩側對稱，無明顯腰椎神經的問題
綜合以上評估加上曾跌坐的病史，我們了解到這位男士腰痛主要來自薦椎及骨盆歪斜的問題。
腰椎、薦椎與骨盆由多個韌帶和肌肉相連（如圖），因此只要任何一個構造受傷或歪斜都會造成這些相連的位置上出現疼痛。例如這位男士腰椎因長期遷就「骨盆歪斜」而緊繃，所以平時症狀都出現在下腰椎，動作測試時也會覺得緊或卡，在側躺移動骨盆或腳的時候酸痛的症狀更明顯，因為這不單純只是「肌肉緊繃」而已！
⭕️治療包含把薦椎和骨盆矯正回來，再伸展開腰椎。個案覺得輕鬆很多，完全沒有疼痛和酸痛了，上背的緊繃感也消失了。
上面提有許多肌肉相連在腰椎、薦椎與骨盆，因此可藉由矯正運動及伸展活動維持脊椎與骨盆的排列。後續訓練核心肌群，形成天然的護腰，穩定這些結構的位置，減少腰椎的壓力，讓他長時間久站和坐都不會有問題！
⛔️腰痛不一定=骨盆有問題
⛔️但腰痛不一定=只有腰有問題
全面性的評估和治療才能解決問題的根本喔！✅✅✅
奇癒物理治療所
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