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絕對想不到的3種高蛋白食材！這樣吃、這時間吃效果最好

黃淑惠聽出端倪，發現他每日攝取的熱量、蛋白質都不足，因此建議他每一餐 ... 可適量吃蛋，此外還有菇類、藜麥和薏仁也是令人意想不到的高蛋白食材。

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