為什麼這篇薏仁熱量ptt鄉民發文收入到精華區：因為在薏仁熱量ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mimimiyaw (咪嚕)看板BeautyBody標題[心得] 讓我變瘦又變白的薏仁減肥心得時...
薏仁熱量ptt 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
圖文網誌版:
http://www.wretch.cc/blog/drlaw/10913205
內容蠻長的.而且還有比較前後對照圖
建議看網誌喔
濃縮文字版(其實也沒有太短)
貢獻一下減肥多年的經驗
因為個子很矮的關係,所以一胖就非常明顯
加上我又是易胖體質,所以常常為減肥所苦惱
之前曾經有大學時有陣子瘦到36公斤吧
因為我去西醫的"針灸減肥"
坦白說西醫的"針灸減肥" 就是埋線+吃藥
但是那種藥很像雞尾酒療法,副作用超大(比小諾都還大,小諾對我反而沒什麼副作用)
所以後來嚇到都不敢嘗試了(而且還很貴,每周平均1000多)
話說也有純中醫的針灸減肥,可是真的很討厭打針,所以我也不想嘗試了
(而且我後來聽我家老爺講才知道,不要常常去打針打美白點滴之類的,
以後常打針那個地方會黑黑一塊白不回來--血管壞死
我跟很多人一樣出現了針灸減肥最大的後遺症:就是復胖
有圖有真相---五年前的我 !!!
體重看起來沒有問題--其實這才是一般的人的體重吧...
可是.....整體的身材非常非常有問題
我是浮腫的胖!(胖到連褲子都扣不大住)
因為一下胖太多加上身體不好導致身體虛胖得很厲害
看起來很腫!
後來有段時間不吃澱粉瘦回約40公斤~但是看起來還是很胖(整個肉就是很浮..)
且因為我太愛澱粉,後來忍不住破戒又很快的飆回44公斤....
我從這時候開始想說可能吃的方面跟瘦身霜都要改進一下
(畢竟對狂熱澱粉愛好者來說,太容易破戒
而且破戒後會吃更多以彌補之前吃不到的遺憾,所以復胖也快
但若你不是狂熱澱粉愛好者,這方法減重還挺快的 )
就在瘦不下來很苦惱的時候,那年夏天
阿嬤常常會煮薏仁湯,薏仁有美白的功能熱量又低我想大家都知道的
不過我想美白又想減肥,就跟阿嬤說:可不可以幫我煮一鍋沒有加糖的 ???
我一開始傻傻的吃沒有加任何糖的白薏仁---吼~~好難吃
吃的時候很痛苦,會覺得不想再吃下去
因為我吃得不多(每天吃兩口就受不了了,我是美食主義者咩)
所以看不到什麼效果
某天我一邊吃蘋果一邊吃薏仁
突然發現兩者很對味~索性就把蘋果切丁和在一起吃
ㄟ~我覺得蠻好吃的,原來的怪味被中和掉了
那個時候就拿來當早餐或晚餐
過了大概不到半個月就有變瘦的感覺(薏仁好像還有消水腫的功效)
可是這可能是自己的口味吧~有的人我想還是會不習慣~可以試試看就是了
有的時候吃膩了就會換成優格代替
我都吃歐芙娜水果優格(有水蜜桃跟蘋果兩種口味)
超好吃的~是我吃過最好吃的優格了~果肉多味道又棒!!!
大賣場(家樂福,大潤發)比較買的到喔!有的便利商店也有賣,不過我不常看到
我優格也不是單單吃優格
我會把水果切丁丟到優格裡伴著一起吃
(通常會+奇異果或是蘋果,芭樂之類的水果) 也很好吃又很有飽足感
早餐我就水果+優格 或是水果+無糖白薏仁交替
然後吃片乳酪(不一定每天吃,想到就吃一下)
我中餐都照常大吃大喝
因為我中午吃很飽了...所以晚上都沒什麼食慾
有的時候就吃吃一般的飯或麵(但是分量少少的..因為我中午就夠飽了)
有的時候不想吃就吃個小餅乾+水果薏仁
請注意:我沒有不吃澱粉,也沒有不吃肉
對我那麼愛澱粉的人來說,不吃澱粉會死
澱粉跟肉分開來吃更是要老命
出去買雞腿或是排骨便當不配飯吃我覺得很噁心
而且我是麵包控!!!!
(吼~我就是愛澱粉啦)
所以嚴格來說~在這段減肥期間,我還是什麼都吃
但我一定每天都會吃1餐(一周約3天會吃兩餐)的水果薏仁或水果優格
然後很勤快的擦瘦身霜(另一篇網誌裡有介紹超有效瘦身霜)
持續吃了三個月我瘦到大概40公斤
雖然三個月四公斤不是什麼驚人的公斤數,可是我整個身型都變瘦了
而且變白皮膚變好,出油量變少
因為油量攝取少,自然就會變瘦
加上薏仁幫助我去水腫又低熱量,讓減肥效果更加倍
但我只有夏天會這樣吃
大約持續了兩個夏天(約5月~10月底,其實不多就是半年)
來吧~有圖為證!!!
這是大約去年年初的照片(見圖)
(我吃薏仁也吃了整整兩個夏天,瘦身霜也擦了一陣子)
自己前後對比之下真的差的有夠多
而且我的ㄋㄟ ㄋㄟ 一點也沒變小喔
隨著年紀越來越大(我快滿27歲啦 > <)
當然也越來越容易胖(廢話我那麼愛吃)
但是我發覺我不管怎麼胖,看起來就是比當初來要瘦~真的很不可思議
我覺得是我那一陣子把"浮肉" 都清除的差不多了
看起來不會虛胖,自然就瘦---所以說是不是虛胖真的太重要了!!!!
以下有幾點小小的建議:
(1)因為很多人其實是虛胖
一堆浮肉,把多餘的浮肉減掉
然後再看要用運動還是瘦身霜來幫助減肥比較實際
個人很推騎腳踏車
還有游泳~~~這真的太推了~~有空的話可以去游泳
如果無法運動就擦瘦身霜+按摩,然後踩踩空中腳踏車
記得不要開冷氣做喔~流個汗對身體比較好---皮膚也會變好呢!!!
(2)還有晚餐要不要吃的問題
其實總熱量攝取因為都一樣,所以其實都沒差多少
晚餐不要太晚吃是因為會有消化不良的問題
消化不良胃就容易生病,就會有胃潰瘍的可能性
(3)薏仁雖然是好物但是比較涼
所以好朋友來的前三天到結束後三天都不要吃比較好
(4)因為我都有在吃肉,吃cheese,有充分攝取蛋白質,所以ㄋㄟ ㄋㄟ都沒變小
然後還會喝牛奶或豆漿攝取蛋白質
我覺得減肥要多管齊下,而且要真的看起來瘦才是重點
希望這篇文章對正在減肥的朋友們有幫助喔!!!
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世界最可愛的喵喵
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推 noscopi:好用心 08/28 16:15
推 ntnuguru:多謝!!顯然對我非常有幫助~ 08/28 16:20
推 rainling:哇~~變好正唷^^我也要加油~推推 08/28 16:47
推 smmiliy:正妹~推一個 ^^ 08/28 16:48
推 evaryo:你好喔我想請問幾個問題^^就是我16號才學蛙式(我姐交我的) 08/28 19:40
→ evaryo:所以現在還游的不是很好,游的慢&會卡到別人XD那這樣子的游 08/28 19:41
→ evaryo:泳有效嗎?我都游差不多一小時(有點斷斷續續),還有呀我也是 08/28 19:42
→ evaryo:個子很小的女生(151)可是我52.5kg^^"希望可以像你一樣瘦 08/28 19:43
→ evaryo:那這樣子我一天要多少卡才好(基代加運動量) 以上<(_ _)> 08/28 19:44
推 LOVELYJU:唔...我看到照片"虛胖得很厲害"那邊...您的褲子... 08/28 21:19
推 neversayyes:體質冷的人不能這樣做喔 orzzzz 一來會痛經 二來可能 08/28 21:25
→ neversayyes:會分泌物增多 大家要衡量一下自己的狀況 像我會水腫但 08/28 21:26
→ neversayyes:我完全不敢嘗試orz 來經一定會很慘 08/28 21:26
推 kizeki:薏仁好像也算是澱粉... 08/28 22:22
推 flyingfish:可以請問原波多高嗎? 08/28 22:26
推 tengpc:薏仁應該不能常吃?? 我媽以前常吃薏仁 結果肩膀那邊常常會 08/28 22:43
→ tengpc:痛 結果醫生好像說薏仁算中藥??(我忘了 沒仔細問我媽) 08/28 22:44
→ tengpc:偶而吃一下應該還好 太常吃會出問題 08/28 22:47
→ mimimiyaw:我153~我也沒有算很常吃啦~大約吃了兩個夏天就停了 08/28 22:53
→ mimimiyaw:因為我後來發覺我虛胖的狀況解決了~就停啦(我也沒時間煮 08/28 22:53
→ mimimiyaw:哈哈~我胖到褲子爆掉阿 08/28 22:55
→ mimimiyaw:不能吃薏仁可以用優格代替~效果也不賴 08/28 22:58
→ ada8226891:請問早安店賣的薏仁漿(無顆粒)也有這效果嗎？ 08/28 23:44
推 angel8959223:那隻貓超可愛的... 08/29 01:01
推 physheepy:我覺得你的情形應該是水腫 所以吃薏仁特別有效 08/29 05:27
→ luciferkiss:薏仁會消水腫...所以對你有效果吧 08/29 11:12
推 cosmosChun:請問原PO是只吃薏仁 還是連湯帶料的吃呢？ 08/29 13:14
→ fun20chih32:薏仁很冷呢!我覺得我好像就是吃太多所以這次月經沒來= 08/29 16:32
→ mimimiyaw:其實我不只吃薏仁耶~還吃了很多水果,其實少油很重要 08/29 21:58
→ mimimiyaw:我也有說這種方法對虛胖比較有效啦 08/29 21:58
→ mimimiyaw:其實我薏仁的量沒有很多~因為有一半都是水果 08/29 22:00
推 vicky600:推薏仁罐頭 很方便 可以當早餐 或晚餐 08/31 22:02
推 felicia1014:我想懷孕，應該不能這樣吃薏仁… 09/01 20:46
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