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果蔬入菜、美味、享瘦- 康健雜誌

食材：小黃瓜30克、洋菇20克、小番茄20克、全麥蛋餅皮1張、雞蛋1顆、油與 ... 食材：全穀飯1/2碗、鮪魚與玉米40克、毛豆10克、胡蘿蔔10克、黑芝麻少許.

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