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晚餐吃一塊牛排，就能補足整天蛋白質？營養師揭真相

對此，營養師建議食用時的優先順序很重要，最好是按照豆、魚、蛋、肉的排序。 ... 不過膽固醇和蛋的吸油量相關，建議少吃烘蛋、歐姆蛋等高油料理，蒸 ...

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