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起床「喝1飲品」大便超順！專家認證3習慣＝防便秘關鍵

建議2種膳食纖維一起食用，前者如秋葵、山藥等黏滑食物可以軟化糞便，避免過硬而造成便秘；後者則有芹菜、地瓜葉、菠菜、青江菜、萵苣或小白菜等 ...

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