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早上吃什麼精神最好？4大原則、9種食物吃出超元氣早餐

挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖 ... 研究發現，每周至少吃超過2次的花生、堅果，以及至少吃一次核桃，能 ...

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