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飲食多吃益生源腸道健康不便秘

趙強舉例，蕎麥、燕麥、糙米、薏仁、地瓜、馬鈴薯、芋頭、香蕉、木瓜、蘋果、香菇、白木耳、黑木耳等，都含有豐富的膳食纖維及寡糖，可以增進腸道蠕動、縮短食物通過的 ...

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