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健身新手看過來！了解重訓種類客製化健身菜單才能事半功倍

除了可以同時訓練的肌群較多外，夠能刺激肌肉促進肌肉生長的角度，這也是為何老手都比較常訓練自由重量，但對剛起步的新手以「機械式器材為主，自由 ...

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