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『自由重量/機械式器材之動作怎麼選？』 ｜方格子vocus

上半身推：機械式肩推＋機械式上胸＋地雷管肩推 · 上半身拉：反手引體向上＋機械式分動式划船＋正手滑輪下拉 · 腿部：六角槓硬舉＋後腳抬高蹲＋臀推 ...

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