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想在家自己練重訓？可以，一組動作極限12下，多了當心要吃鐵 ...

將重量訓練融入一個人的鍛煉是建立肌肉張力、力量和整體健身水平的一個好方法。重量訓量不一定等於啞鈴、蹲架或健身器。舉例來說，可以使用人自身的體重或阻力帶來完成重訓 ...

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